אריזת המוצר
משקולות הספוג נמכרות כזוג.
המלצות שימוש
הניחו את הידיים על הידיות והטביעו את הכתפיים במים להעצמת התחושה ולניצול מלא של יתרונות המים. שנו את התנוחה של הידיים על הידיות לגיוון התרגילים.
השתמשו בהתנגדות המים לחיטוב הגוף ולעיצובו
המשקולות מגדילות את שטח הפנים שלכם במים ומוסיפות התנגדות לחיזוק פלג הגוף העליון, ובמיוחד הזרועות, הגב והכתפיים.
כך אתם מחטבים בעדינות את השרירים ונהנים מיתרונות המים.
מדוע לעבוד על חיטוב השרירים שלך?
תרגילי חיזוק לתיקון הנקודות החלשות של שרירי הגוף. תרגילי חיזוק בשימוש משקל הגוף בלבד ליצירת התנגדות קלה לבניית שרירים באזור מסוים. אימוני חיטוב וחיזוק הם גם תרגילים מעולים לשיפור הכושר הגופני הכללי נוסף על פעילויות הספורט שלכם. השתמשו בהם להאצת תהליך ההתקדמות ולשיפור הביצועים.
למה לעשות אקוופיטנס או פעילות אירובית במים?
כשהגוף נמצא במים, משקלו קל יותר וכל התנועות הופכות לקלות יותר אף שהתנגדות המים גדולה מזו של האוויר, מה שמחייב את השרירים לעבוד קשה יותר. השרירים שלכם מקבלים אימון אינטנסיבי יותר מבלי שתבחינו. לאקוופיטנס יש יתרון נוסף כפעילות "בעצימות נמוכה".
אז למה לחכות? זה טוב לגוף, ללב, לבריאות, ואפילו למצב הרוח!
התנוחה שכדאי לאמץ באימונים ודוגמאות אחדות לתרגילים
תנוחה בסיסית: שמרו על גב זקוף, כפות רגליים על הקרקע וברכיים כפופות מעט, ואתם מוכנים להתחיל!
תרגיל 1: לחיזוק הכתפיים והזרועות
> התחילו בתנוחה הבסיסית
> החזיקו את הידיים בגובה החזה כשהמרפקים כפופים, יישרו כל זרוע בתורה הצידה לרוחב החזה (לכיוון קרקעית הבריכה), ואז כופפו חזרה את הזרועות בזו אחר זו.
תרגיל 2: לחיזוק הגב, הכתפיים והזרועות
> התחילו מתנוחה בסיסית כשהמרפקים שלכם מכופפים. הצליבו את הזרועות ומתחו אותן קדימה לפניכם, זו אחר זו. ואז התחילו שוב!
תרגיל מס' 3: בניית שרירי הכתפיים והזרועות וחיזוק הבטן
> התחילו מהתנוחה הבסיסית
> במרפקים כפופים וצמודים לצלעות, מקמו את כפות הידיים לפניכם, יישרו את הזרועות לסירוגין משמאל לימין בתוך פיתול בית החזה לכל צד וחזרו על התנועה.
